Тотығудың ең жақсы уақыты

самар самый
2024-02-17T15:54:10+02:00
негізгі ақпарат
самар самыйТексерген Есраа30 қараша, 2023 жылСоңғы жаңарту: 3 ай бұрын

Тотығудың ең жақсы уақыты

Жазда тотығудың ең жақсы уақыты - таңғы 10-нан кешкі 4-ке дейін. Бұл күннің ультракүлгін сәулелерінің ең жоғары шегіне жеткен кезі, бұл біркелкі, тартымды тотығу үшін өте қолайлы түсті дамытуға көмектеседі.

Тотығудың ең жақсы уақыты таңғы он мен күндізгі екінің арасы. Бұл уақытта күн сәулелері ең күшті және ең ыстық болады, бұл тотығу процесін жақсартады және сізге жақсы нәтиже береді.

Әдетте таңертең немесе кешке тотығу ұсынылмайды. Бұл кезеңде күн суыту ұсынылмайды, таңғы оннан түстен кейін төртке дейін. Таңертең ерте және кешке күн суыту үшін қолайлы уақыт, өйткені күн аз күшті және ыстық, сондықтан бұл кезеңде ультракүлгін сәулелер аз болады.

Тотығудың ең жақсы уақыты дәрігерлер мен олардың сарапшыларының ұсыныстарына сәйкес аздап өзгеруі мүмкін. Денеге тікелей сәулелер түспеуі және оны күйіп қалудан қорғау үшін тотығу кезеңінде күн қолшатырының астында отырған жөн.

Жалпы алғанда, ұсынылған уақыттарға сәйкес жазғы күн сәулесінен ләззат алу ұсынылады. Осы кеңестер аясында адамдарға таңғы 10-нан кешкі 4-ке дейін тотығу ұсынылады. Осылайша, ультракүлгін сәулелер терінің тұтастығын сақтай отырып және оны күн сәулесінің зақымдануынан қорғай отырып, мінсіз және біркелкі түс беру үшін жұмыс істей алады.

Тотығу кезеңінде теріңізді қорғау үшін әрқашан жоғары қорғанысты күннен қорғайтын кремді қолдануды ұмытпаңыз!

Тотығудың ұсынылатын уақыты - жаз
10:4 - XNUMX:XNUMX

Есіңізде болсын, дерматологпен немесе сұлулық жөніндегі сарапшыдан кеңес алу теріңіздің түріне және жеке жағдайларға сәйкес тамаша уақытты анықтаудың ең жақсы нұсқасы болуы мүмкін. Тері күтімі және күнге әсер ету сақтық пен тиісті білімді талап етеді.

Күн ваннасы үшін. 1 e1571328182377 300x287 1 - Армандарды онлайн интерпретациялау

Тотығу үшін күнге қанша отырасыз?

Ерекше қола түс алу үшін күн астында отырудың ұзақтығы немесе «тою» әсері деп аталатын нәрсе туралы көптеген сұрақтар туындайды. Терінің тотығуына қанша уақыт кететіні бірнеше факторларға байланысты.

Жалпы, жазда тотығу үшін күн астында отырудың ең жақсы уақыты - күннің ультракүлгін сәулелерінің ең жоғары шегіне жеткен таңғы сағат 10-нан 4-ге дейін. Бұл сәулелер терідегі меланин өндірісін белсендіреді, бұл түс өзгеруіне жауап беретін зат.

Тотығу ұзақтығы әдетте 7-ден 10 күнге дейін ауытқиды, бірақ бұл ұзақтық терінің түрі мен өңіне байланысты өзгеруі мүмкін. Сондай-ақ, күннің әсер ету кезеңдерін ескеру және тиісті күннен қорғайтын кремді қолдану қажет.

Егер сіз тотығу үшін күнге отырсаңыз, бір аймаққа ұзақ уақыт бойы күн сәулесінің әсерін тигізбеу үшін отыру күйін үнемі өзгерткен жөн. Күннен қорғайтын кремді екі сағат сайын денеге толығымен жағып, теріні ылғалдандыру үшін ылғалдандыратын кремді қолдану керек.

Күн сәулесінің астында тотығу үшін қолайлы уақыт - күн сәулелері әлі қалыпты және зиянсыз болған кезде таңғы 7-ден 10-ға дейін. Осы уақыттан кейін сіз күннің 12-ден 4-ге дейін немесе кем дегенде 3-ге дейін, күн сәулелері ең жоғары және теріге ең зиянды болған кезде күн сәулесінен аулақ болу керек.

Күннің астында ұзақ уақыт отыру ұсынылмайды, өйткені жақсы нәтиже алу үшін қолайлы уақыт шамамен 3 сағатты құрайды. Күнде сеанстан кейін, мүмкін болатын қабынуды азайту үшін ылғалдандыратын лосьон немесе алоэ вера гелі арқылы теріні тыныштандыру ұсынылады.

Тотығуды қалай тез бояуға болады?

Ең алдымен, күн сәулесінің алдында теріңізді үнемі қабыршақтап тұру ұсынылады. Тері бетіндегі өлі жасушалар мен кірлерді кетіру үшін люфа, қабыршақтайтын сабын немесе өрескел шүберекті қолдануға болады. Бұл процедура терінің қараңғы реңктерін алуға бейім жаңа жасушалардың пайда болуын ынталандыруға көмектеседі.

Екіншіден, күннен қорғайтын кремді үнемі және күні бойы қолдану ұсынылады. Тиісті қорғаныссыз тікелей күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде, қажетсіз пигментация және терінің қызып кетуі мүмкін. Сондықтан сау және жарқыраған тотығуға қол жеткізу үшін тиісті күннен қорғайтын кремді қолданып, оны үнемі қайталап отыру керек.

Үшіншіден, күн астындағы шытырман оқиғадан кейін лосьон, тұз және құмның теріге әсерінен құтылу үшін суық немесе ыстық сумен душ қабылдаған жөн. Сондай-ақ құрғақтықты болдырмау және сау, теңдестірілген күйдіру үшін теріні терең ылғалдандыратын ылғалдандырғыштарды қолдану ұсынылады.

Жасанды тотығу теріге күн сәулесін түсірмей-ақ, қоңыр түске қол жеткізудің нұсқасы болып саналса да, оны сақтықпен және орынды пайдалану ұсынылады. Жасанды тотығу сіздің меланин өндіруді жақсартады, сондықтан ол қалаған тотығыңызға қол жеткізуге көмектеседі. Дегенмен, нұсқауларды мұқият орындап, процеске шамадан тыс әсер етпеу керек.

Есіңізде болсын, керемет және жылдам тотығуды жасау уақыт мәселесі ғана емес, сонымен қатар терінің денсаулығына сақтық пен назар аударуды талап етеді. Сондықтан, сау, әдемі теріні жарқын және мінсіз күйген күйде ұстау үшін күннен қорғайтын кремді қолдануды, қабыршақтарды үнемі қолдануды және қажетті ылғалдылықты алуды мұқият орындау керек.

Мен оны қайтадан қалай аламын?

Теріге әдемі тотығуға қол жеткізу процесі көптеген адамдар жазда көздейтін мақсат болып табылады. Бірақ сау және әдемі тотығуды қалай алуға болады? Міне, осы мақсатқа дұрыс жолмен жету үшін бірнеше кеңестер.

1-қадам: қабыршақтау
Қабыршақтану - сау тотығу процесіндегі алғашқы маңызды қадам. Теріні жақсылап сүрту үшін скрабтың қандай да бір түрін немесе дөрекі люфаны қолдануға болады. Бұл өлі жасушаларды кетіреді және теріңізді күйдіргіш пигментті сіңіруге дайындайды.

2-қадам: тотығу бояуын қолданыңыз
Пилингтен кейін бүкіл денеңізге бірдей мөлшерде жалған тотығу бояуын жағыңыз. Бояғыштың біркелкі таралуын жеңілдету үшін тотығу лосьонын қолданған дұрыс.

3-қадам: күннен қорғау
Сау тотығу үшін күннің зиянды сәулелерінен қорғау керек. Күн қолшатырының астында отыру немесе күннен қорғайтын крем қолдану теріге зақым келтіруі мүмкін күн сәулелерінің тікелей әсерін болдырмауға көмектеседі.

4-қадам: Терінің жақсы тамақтануы
Тотығу процесіне дейін және одан кейін теріні нәрлендіру мен ылғалдандырудың маңыздылығын ұмытпаңыз. Күнделікті судың жеткілікті мөлшерін ішуді ұмытпаңыз, теріні ылғалдандыратын кремдерді қолданыңыз және терінің құрғақ жерлеріне назар аударыңыз.

5-қадам: Күн ваннасынан кейін душ қабылдаңыз
Тотығу процесін аяқтағаннан кейін денеге лосьон, тұз және құм әсерінен құтылу үшін суық немесе ыстық сумен душ қабылдаған жөн. Теріні ылғалдандыру үшін ылғалдандырғыштарды қолдануды ұмытпаңыз.

Осы қадамдарды орындай отырып, сіз жазғы маусымда теріңізге сау және әдемі күйдіре аласыз. Осы кеңестерді қолданыңыз және шуақты, жарқыраған теріден ләззат алыңыз!

Тотығудың нәтижесі қашан белгілі болады?

Тотығудың күтілетін нәтижелеріне қатысты шыдамдылық ұсынылады, өйткені нәтижелер бір немесе екі күн ішінде анық көрінеді. Дегенмен, шамадан тыс түс немесе шамадан тыс көріністі алмау үшін оны қолдану уақытын асыра алмау маңызды.

Нарықта бар көптеген өнімдер ұсынатын артықшылықтардың арасында SPF50 бар табиғи және өсімдік негізіндегі күннен қорғайтын кремдер бар.

Бұл сіздің тотығыңыздың нәтижесін қашан көруге болатыны туралы жалпы кеңес. Дегенмен, адамдар дұрыс нұсқаулық алу және олардың нақты қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін сарапшыдан кеңес алуы керек.

Күннің астында тұрудың дұрыс уақыты қандай?

Зерттеулер көрсеткендей, D дәруменін тиімді алу үшін күн сәулесінің әсерінен белгілі бір уақыт ұсынылады.

Таңертең 9:30 мен 11:8 арасындағы уақыт күн сәулесінің әсерінен ең жақсы уақыт болып саналады. Сондай-ақ күн шыққаннан кейін және таңғы 25-ге дейін 30-XNUMX минут бойы ұсынылады. Бұл таңертеңгі кезең зиянды ультракүлгін сәулелердің мөлшерінің төмендеуіне байланысты D витаминін алу үшін қолайлы болып саналады.

Жазда таңғы сағат 8:30-дан таңғы 2:XNUMX-ға дейін, күндізгі XNUMX-ден күндізгі XNUMX-ке дейін күн сәулесінің әсеріне ұшырауға болады. Бұл уақыт пайдалы күн сәулелерінің болуымен және теріні күннің ыстық сәулелеріне ұшыратпаумен сипатталады.

Қыс мезгілінде сарапшылар күндізгі сағат 12-ден 2-ке дейін күн сәулесіне түсуге кеңес береді. Белгілі медициналық дереккөз D дәрумені алу үшін түстен кейінгі 2-ден 3-ге дейінгі уақыт қолайлы екенін айтады, бірақ бұл уақытта жоғары температураға байланысты күн астында болу ұсынылмайды.

Сонымен қатар, адам ағзасында D дәруменінің түзілуіне наурыз бен қазан айларының аралығында жаз мен көктемде күніне 10 минуттай күн сәулесінің әсер етуі жеткілікті.

Айта кету керек, кейбір адамдар D дәруменінің жоғары қажеттілігіне байланысты күн сәулесінің әсеріне көбірек мұқтаж болуы мүмкін, сондықтан олар күн сәулесінің әсеріне ұшыраудың тамаша уақытын анықтау және оның артықшылықтарын пайдалану үшін денсаулық сақтау маманымен кеңесу керек.

Сонымен қатар, D дәрумені майлы балық (мысалы, лосось және тунец), тұтас дәндер, жұмыртқа және сүт пен апельсин шырыны сияқты D дәруменімен байытылған тағамдар сияқты кейбір тағамдардан алуға болады.

Бір сөзбен айтқанда, әр маусымға қолайлы уақытта күн сәулесіне түсу ұсынылады, ал қолайлы уақыт жеке адамдардың қажеттіліктері мен олар тұратын аймақтың жағдайына байланысты анықталады. Күннің артықшылықтарын пайдалану мен теріні ультракүлгін сәулелердің зақымдануынан қорғау арасындағы тепе-теңдікті ескеру маңызды.

Тотығудан кейін не істейсіз?

Тотығудан кейін терінің пиллингін болдырмау үшін бірінші істеу керек нәрсе - ваннаға кіріп, теріңізге біраз уақыт суық су ағызыңыз. Дененің терісін салқындату және жылу сезімін жеңілдету үшін ыстық күннің әсерінен кейін суық су қажет. Сондықтан салқын душ қабылдап, денеңізді жұмсақ шүберекпен құрғатыңыз.

Денеңізге лосьон, тұз және құм әсерінен құтылу үшін күн ваннасынан кейін суық немесе ыстық сумен душ қабылдаған жөн. Ваннадан кейін бірден ылғалдандыратын кремді жағуды ұмытпаңыз.Кремде күйген теріні тыныштандыруға көмектесетін алоэ вера болғаны жөн.

Тотығу алдында және одан кейін істеу керек ең маңызды нәрселердің бірі - теріңізді ылғалдандыру. Ылғалдандыратын тері кремдерін қолданыңыз және оларды теріге жақсы сіңіру үшін қалдырыңыз. Сондай-ақ, терінің ылғалдылығын сақтау және құрғақ жерлерге назар аудару үшін күні бойы жеткілікті мөлшерде су ішу керек.

Ауырсынуды басатын дәрі қабылдау күннің күйіп қалуынан туындаған ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Ауырсынуды жеңілдету үшін рецептсіз сатылатын қолайлы ауырсынуды басатын дәрі алу үшін фармацевтпен кеңесіңіз және оны емдеуден кейін мүмкіндігінше тезірек қабылдаңыз.

Тотығудан кейін теріңізге күтім жасау маңызды. Жоғарыда аталған нұсқауларды қолдану күйіктерді жеңілдетуге және теріні күннің зиянды әсерінен тыныштандыруға көмектеседі. Сондықтан мына кеңестерді орындаңыз және тонированиядан кейін теріңізге мұқият күтім жасаңыз.

Тотығудан кейін бетімді қалай қабыршақтаймын?

Тотығудан кейін теріні ылғалдандыру және қабыршақтау терінің денсаулығы мен сұлулығын сақтауда шешуші рөл атқарады. Сондықтан, тотығудан кейін тері зақымдалған адамдар сау және жарқыраған теріні сақтау үшін кейбір кеңестерді орындауы керек.

Біріншіден, циклды ынталандыру және теріні ылғалдандыру үшін күні бойына жеткілікті мөлшерде су ішу ұсынылады. Ол теріге ылғалдандыратын кремдерді қолданудан және құрғақ жерлерге назар аударудан басқа, судың жеткілікті мөлшерін ішу арқылы ылғалдандыруды қамтуы керек.

Екіншіден, тотығудан кейінгі маңызды нәрселердің бірі - денені салқындату және ыстық тері сезімін жою үшін суық сумен душ қабылдау. Денені қатты ысқыламай, жұмсақ шүберекпен де кептіру керек.

Үшіншіден, зардап шеккен аймақтарды алоэ вера немесе нарықта бар ылғалдандыратын кремдер арқылы ылғалдандыру ұсынылады. Ылғалдандыратын крем салқын душ қабылдағаннан кейін бірден қолданылуы керек, алоэ вера бар өнімді таңдаған жөн, өйткені ол күйіп қалған теріні тыныштандыруға ықпал етеді.

Адамдар сезімтал теріге арналған химиялық пилингтен аулақ болуы керек және күнге әсер етпес бұрын жоғары қорғаныс дәрежесі бар күннен қорғайтын кремді қолдануы керек.

Қысқасы, тотығу кезеңінен кейін теріге жақсы күтім жасау ұсынылады, суды жеткілікті мөлшерде ішуді, ылғалдандыратын кремдерді қолдануды, суық сумен душ қабылдауды және сезімтал терінің химиялық қабыршақтануын болдырмайды. Осылайша, бұл қадамдар жалпы терінің денсаулығы мен сұлулығын жақсартуға ықпал етеді.

Тотығудың зияны бар ма?

Тотығудың теріге жанама әсері бар ма, жоқ па деген дау бар. Жасанды тотығу теріні тотығудың қауіпсіз және тез жолы екені және оның терінің күн сәулесінің әсерінен болатын жағымсыз әсерлері жоқ екені расталды.

Дегенмен, дәрігерлер мен дерматологтар тотығудан кейін күннің шамадан тыс әсерінен аулақ болу маңызды екенін атап өтеді, өйткені қарқынды және жиі күн сәулесі күннің күйіп қалуы, терінің зақымдануы және кейбір басқа тері ауруларының қаупін арттырады.

Тотығу өнімдеріне келетін болсақ, оларды қолдану теріге зиян деп саналмайды, бірақ қолданғаннан кейін кейбір аллергиялық реакциялар пайда болуы мүмкін. Сонымен қатар, кез келген жағымсыз жанама әсерлерді болдырмау үшін оны сақтықпен қолдану ұсынылады.

Екінші жағынан, кейбіреулер үйдегі тотығу құрылғылары сияқты үйдегі тотығу құрылғыларының теріге жанама әсерлері болуы мүмкін екенін айтады. Күлгін сәулелердің шамадан тыс әсері тері ісігі мен тері жасушаларының зақымдану қаупін арттыруы мүмкін.

Қолда бар деректерге сүйене отырып, тотығу оның барлық түрлерінде жиі болмаса да, теріге зақым келтіреді деп айтуға болады. Ол сондай-ақ теріні күнге күйіп қалудан немесе басқа жағымсыз әсерлерден қорғамайды.

Жалпы, тотығу - бұл теріге қоңыр түс беретін пигмент меланинді өндіру арқылы терінің күн сәулесінен қорғайтын реакциясы деп айтуға болады. Дегенмен, кез келген жағымсыз жанама әсерлерді болдырмау үшін адамдар бұл процеске мұқият және жауапкершілікпен қарауы керек.

Сондықтан адамдарға кез келген тотығу өнімдерін немесе жабық тотығу құралдарын қолданбас бұрын өз дәрігерлерімен және дерматологтарымен кеңесіп, болашақта денсаулыққа қатысты ықтимал проблемаларды болдырмау үшін пайдалану нұсқауларын мұқият орындау ұсынылады.

Бассейнде қалай тотығу керек

Бассейнде қалай тотығу жазда таңғажайып, шуақты түс алудың ең көп таралған әдістерінің бірі болып саналады. Бассейнде шуақты күн өткізу идеясы көптеген адамдар үшін бір уақытта су мен күннің рахаттануын қызықтырады.

Бассейнде тамаша тотығу үшін келесі қадамдар мен әдістерді орындауға болады:

  1. Душ: тотығу процесін бастамас бұрын денені тазарту және оның үстінде қалған лосьон немесе құм іздерін кетіру үшін суық немесе ыстық сумен душ қабылдаған жөн.
  2. Қабыршақтау: Өлі жасушаларды кетіру және теріні тотығуға дайындау үшін дөрекі шүберек немесе қабыршақтандырғыш сабын арқылы теріні қабыршақтайсыз.
  3. Күннен қорғайтын кремді қолданыңыз: бассейнге барар алдында денеңізге күннен қорғайтын кремді молынан жағыңыз, себебі ол теріні күннің зиянды сәулелерінен қорғауға көмектеседі.
  4. Көлеңке астында отыру: теріңізге күн сәулесінің тікелей әсер етуіне жол бермеу үшін бассейннің жанында және көлеңке астында қолайлы орынды табыңыз.
  5. Демалыңыз және ләззат алыңыз: Көлеңкеде ыңғайлы отырыңыз және күннің қалаған түске жетуіне мүмкіндік беріп, бассейнде уақытыңызды өткізіңіз.
  6. Денені ылғалдандыру: Тотығу сеансын аяқтағаннан кейін, терінің түсі мен жылтырлығын сақтау үшін ылғалдандырғышты пайдаланып денені ылғалдандырыңыз.

Осы қадамдарды орындағаннан кейін бассейнді пайдаланып тамаша, жылтыр тотығуға болады. Сондай-ақ, теріні зиянды сәулелерден қорғау үшін күн сәулесінің шамадан тыс әсерінен аулақ болуды және қорғаныс киімін киюді ұмытпаңыз.

Денсаулығыңыздың жай-күйіне және күн сәулесінің әсер ету уақытына назар аударыңыз және бассейнде тотығудан кейін денеңізді жақсы ылғалдандырғаныңызға көз жеткізіңіз.

Эр-Риядта тотығудың ең жақсы уақыты

Эр-Рияд қаласында жазда тотығу үшін ең жақсы деп саналатын нақты уақыттар бар. Тотығу - жаз мезгіліндегі танымал әрекеттердің бірі, өйткені адамдар күн сәулесінен сүйіп, жарқыраған теріге ие болу үшін ең жақсы уақытты іздейді.

Алынған мәліметтерге сәйкес, Эр-Риядта тотығу үшін ең қолайлы уақыт таңғы сағат 10-нан кешкі 4-ке дейін. Бұл уақыт кезеңі күннің ультракүлгін сәулелері үшін маусым болып саналады, өйткені бұл сәулелер ең жоғары деңгейде және қажетті түсті алуға көмектеседі.

Түске дейін тікелей күн сәулесінен аулақ болу ұсынылады, өйткені күн сәулелері күшті және ыстық болады. Бұл кезде күнге күйіп қалу және терінің зақымдану қаупі артады. Сондықтан денеге зиянды сәулелерді түсірмеу үшін күн қолшатырының астында отырған жөн.

Сондай-ақ, күндізгі сағаттардан, таңертеңнен таңғы онға дейінгі кезеңде және түстен кейін келетін алтын сағат кезеңінен аулақ болу ұсынылады, өйткені бұл кезеңде денені күнге қалдырмау ұсынылады.

Дегенмен, жазда тотығудың қолайлы уақыты теріге және терінің күнге сезімталдығына байланысты әр адамда әр түрлі болуы мүмкін екенін атап өткен жөн. Сондықтан адамдар мұқият болуы керек және өздерінің тері жағдайлары мен жеке қажеттіліктеріне байланысты болуы керек.

Таңертеңгі сағат онға дейін және түстен кейін төрттен кейін денені бояу үшін күн сәулесін пайдалану ұсынылмайды және бұл уақыт ең жақсы нәтиже алу үшін ең қолайлы болуы мүмкін.

Жалпы, жеке адамдар үшін сарапшылардың нұсқауларын орындау және Эр-Риядта жазда тікелей күн сәулесінің әсеріне ұшыраған кезде абай болу маңызды. Олар сондай-ақ сау және қауіпсіз теріні қамтамасыз ету үшін үнемі күннен қорғайтын кремді қолдануы керек және күннің шамадан тыс әсерінен аулақ болуы керек.

Пікір қалдырыңыз

электрондық пошта мекенжайыңыз жарияланбайды.Міндетті өрістер арқылы көрсетіледі *